Как увеличить продолжительность ОС
Накопление опыта
Ну, во-первых, большая продолжительность ОС приходит с опытом, с увеличением осознанности во сне.
Накопление энергии
Во-вторых, конечно, для ОС нужна энергия. Поэтому если вы слишком много тратите энергии днем (например, на озабоченность), очень устаете, не высыпаетесь - ОСов будет меньше и они будут короче, если будут вообще.
Кроме того, очень много энергии уносят хронические болезни. Если вы не можете их вылечить совсем, то хотя бы нужно свести к минимуму их проявления, соблюдая соответствующий режим. Считайте, что соблюдение режима - это часть вашей магической дисциплины.
Olgerd:
Мне кажется, что просыпаешься
всё-таки из-за того, что не в состоянии больше фиксировать точку сборки
в данной позиции. Не хватает энергии для этого. Именно это объясняет,
что в случае хорошей энергетической формы длительность ОС гораздо
больше, нежели при спонтанном выходе.
Сновидение очень энергоёмкий процесс, особенно энергозатратно осознание, существуют даже приёмы, позволяющие экономить на осознании путём не постоянного его задействования в сновидении, а импульсного включения и выключения.
[Есть мнение, что существуют два вида энергии для сновидения]:
Один вид энергии питает тело сновидения, от него зависит его плотность, его способность к перемещениям, его магические способности, телекинез, прохождение сквозь предметы и т.д.
Другой вид энергии питает осознание - его яркость, его чёткость, способность помнить мир яви в сновидении и мир сновидения наяву.
Существует даже классификация сновидящих по степени использования этих видов энергии - то бишь можно иметь хорошее осознание, но слабое тело сновидения, и наоборот.
По первому виду я могу сказать немного, поскольку у меня практически не возникало ситуаций, когда бы мне не хватало энергии для питания именно тела сновидения.
По второму виду могу сказать следующее: выработке этой энергии сильнее всего способствует изменение образа жизни, следование тому, что у Кастанеды называется безупречностью. Существуют также специальные методы, способствующие развитию осознания. Перечислю их в порядке важности:
выработка внутреннего покоя,
самоотслеживание,
успокоение непосредственно перед сном.
Для последней вещи есть технический приём - так называемая поза эмбриона - встать на колени, потом наклониться так, чтобы грудь легла на колени, руки можно скрестить, я обычно делаю треугольник из пальцев и ложусь так, чтобы его центр пришёлся на аджну. В этой позе внутренний диалог гасится сам собой, концентрироваться лучше всего на полевой оболочке, окружающей тебя - а именно, на её поверхности. Дыхание плавное - осуществляется при помощи диафрагмы. После нахождения в данной позе, желательно немного походить и умыться, потом можно ложиться спать.Кстати - эта поза имеет ещё и лечебный эффект.
Контроль степени осознания
Olgerd:
[Для удержания сновидения] степень осознания тоже важна - самое удобное, когда она поддерживается на уровне, сходном или немного превосходящем уровень, на котором осознание задействовано наяву. Усиление осознания во сне ведёт к эффектам, описанным в Тибесткой книге мёртвых - растворению всего в сияющем свете и пробуждению. Это, конечно, тоже интересно - но для этого существуют другие практики, ставящие другие цели. Сновидящий, образно говоря, всегда гуляет по лезвию бритвы. Баланс для него очень важен.
Тенсегрити и энергетические приемы
Olgerd:
Неплохо действует тенсегрити - но перед сном его лучше не выполнять, кроме того, не советую выполнять комплекс именно в той последовательности, в которой он даётся на кассетах. Лучше всего выбрать упражнения, которые нравятся, и практиковать их. Механическое выполнение бесмысленно, то есть, если чувствуете что "настрой" не ловится - лучше заняться чем-то другим.
Андрей:
Некоторые из пассов Тенсегрити оказались весьма успешными в усилении и фиксации
внимания сновидения [пассы выполнялись в сновидении] - в основном, те, которые были связанны с забором энергии
(одно из наиболее эффективных - "антенна"*, мне здорово помогали последние
движения из этого пасса). ДЭИРовскую прогонку двух центральных потоков тоже
как-то пробовал. Кто не в курсе, в интерпретации ДЭИР восходящий центральный
поток несет энергию жизни и формирует эфирное тело-двойник, совмещенное с
физическим, в то время как ниcходящий поток несет чистое осознание. Эффект
получился интересный - восприятие становилось четче, однако при этом плавно и
непрерывно менялась картина окружения.
(* "антенна" - это последний пасс с первого видео Tensegrity, см. также "Дар нагваля 1")
Контроль восприятия: стабилизация или замена сновидения
Глеб:
Для стабилизации сновидения нужно обращать внимание на то, что ты воспринимаешь, бросая косые взгляды, как обычно.
А вот для замены сновидения или свободного сдвига ТС следует обращать внимание на сам ПРОЦЕСС восприятия...
и тогда крыша поедет прямо к полной свободе ;-)
Olgerd:
Контролировать нужно не сон - а себя во сне, своё восприятие. То бишь если нам снится городская улица - контроль заключается в том, чтобы не позволить улице превратиться в лес, пустыню и т.д. до тех пор, пока мы этого сами не захотим. Предупреждение: если обстановка сна так и стремится выполнить ваши малейшие желания, то значит, скорее всего, вы в пространстве "люцидного" cна. Для удержания контроля служат такие методы, как быстрые взгляды, то бишь мы не позволяем вниманию долго на чём-то задерживаться, но постоянно возвращем взгляд к предмету, служащему точкой отсчёта (прим ред.: например, руки или землю), также хорошо помогает метод прикосновений: если чувствуешь, что сновидение ускользает, пытается трансформироваться - вцепись в землю или в окружающий предмет руками.
Лаберж:
Линда Магаллон, редактор и издатель "Dream Network Bulletin" (Бюллетень сновидческой сети) и отважный исследователь осознанных сновидений, препятствовала пробуждению, концентрируясь не на визуальных, а на слуховых или тактильных ощущениях. В случае исчезновения картины сна, по ее мнению, полезно бывает прислушаться к голосам, музыке или своему дыханию; принять участие в беседе; закрыть или открыть глаза (во сне); коснуться во сне своих рук и лица; дотронуться до разных предметов - очков, расчески или края зеркала; ощутить прикосновение; полететь.
Иногда советуют при первых признаках рассеяния осознания, ухода в неосознанный сон постоянно повторять про себя фразу типа "Это сон! Все, что я вижу - мой сон!" (особенно при смене сюжетов). А также вспомнить, что вы собирались попробовать во сне и начать делать это. Когда во сне вы действуете по собственной воле, независимой от сюжета сна, это продлевает осознанность.
Кроме того, Лаберж советует использовать технику вращения, которая хорошо сохраняет внимание сновидения, но часто приводит к смене сюжета сна. Вариантом является падение навзничь.
murdraal:
Качание головой и дыхание (как при перепросмотре, но выполняемые во сне - прим. ред.) сами по себе дают интересный эффект, даже без вспоминания событий - сновидение становится во много раз более стабильным, четким, ярким и сочным. В 3-й книге Верищагина пишется о резервуаре энергии, нужной для концентрации внимания:
"Этот энергозапас скапливается в определенном месте — приблизительно на два пальца выше переносицы (Аджна-чакры); он начинает расходоваться при любом, даже самом незначительном движении внимания."
Похоже, при таком дыхании этот резервуар наполняется, что и дает перечисленные эффекты. К сожалению, это никак не сказывается на продолжительности сновидения. То ли энергия все-таки заканчивается, то ли устойчивость восприятия - вопрос больше тренировки, чем количества энергии.
Другое
Olgerd:
Те, кто пробовал
разговаривать в ОС, должны были заметить, что разговор, крик быстро
обесточивает организм. Вплоть до того, что ты ещё удерживаешь сон, но
вместо звука получается лишь намёк на него.
